PhDr. Soňa Komárková

Psychoterapie pro attachment a partnerské vztahy, vyhoření a digitální přetížení

Poskytuji psychoterapii a psychologické poradenství pro jednotlivce i páry, kteří řeší vztahové potíže, dlouhodobý stres, pracovní přetížení nebo dopady moderního digitálního prostředí na psychiku a vztahy.

Jsem psycholog a psychoterapeut v Praze,vycházím z integrativního psychoterapeutického přístupu. Ve své praxi se zaměřuji na citovou vazbu (attachment), partnerské vztahy, work-life balance, syndrom vyhoření a psychické dopady digitálních technologií.

Objednat konzultaci Jak probíhá terapie

S čím Vám mohu pomoci?

Partnerské vztahy a citová vazba (attachment)

Pracuji s tématy opakujících se vztahových vzorců, problémů s důvěrou, emoční blízkostí, konflikty ve vztazích i pocitem nejistoty v partnerství.
Velkou část mé práce tvoří porozumění citové vazbě (attachmentu), která ovlivňuje, jakým způsobem vstupujeme do blízkých vztahů a jak v nich reagujeme na stres, odmítnutí nebo vzdálení partnera.

Work-life balance, stres a vyhoření

Pomáhám klientům, kteří se dlouhodobě potýkají s pracovním stresem, vysokými nároky na výkon, perfekcionismem nebo ztrátou rovnováhy mezi pracovním a osobním životem.

Častými tématy jsou:

chronické přetížení
emoční a fyzické vyčerpání
syndrom vyhoření
neschopnost odpočívat
tlak na výkon

Digitální přetížení a psychická pohoda

Stále častěji pracuji s dopady digitálního prostředí na psychiku a vztahy.

Témata zahrnují:

nadměrné používání mobilu a sociálních sítí
mentální přetížení informacemi
ztrátu soustředění
neustálou dostupnost
digitální stres v rodině
vliv technologií na vztahy a rodičovství

Chci se dozvědět víc

Pro koho je terapie vhodná?

Terapie může být vhodná, pokud:

se opakovaně dostáváte do podobných vztahových situací
máte pocit nejistoty nebo napětí ve vztazích
zažíváte dlouhodobý stres nebo vyčerpání
máte potíže s work-life balance
cítíte se dlouhodobě přetížení
máte pocit „neustálého výkonu“
řešíte dopad digitálních technologií na svůj život
chcete lépe porozumět sobě, emocím a vztahovým vzorcům

To mě zajímá

Pro firmy

Vy jste experti na svůj byznys, já jsem expert na teamovou dynamiku, team a manager coaching.

Zkušenosti s psychologií v pracovním prostředí

více než 6 let v EAP programech
zaměstnanci mezinárodních společností
pracovní stres
work-life balance
syndrom vyhoření
krizové situace přímo na pracovišti
workshopy a školení zaměřené na duševní zdraví, vztahy a zvládání zátěžových situací

Vytvořím Vám nabídku na míru

Odborné zkušenosti

Jsem absolventkou jednooborové psychologie se specializací na klinickou psychologii na Univerzitě Karlově, kde jsem také získala titul PhDr.
Odbornou praxi jsem získávala v:
- Psychiatrické klinice 1. LF UK a VFN
- Psychiatrické léčebně Bohnice
- Denním sanatoriu Horní Palata
- poradnách pro rodinu a partnerské vztahy
Více než 6 let působím také jako psycholog v rámci Employee Assistance Program (EAP) pro zaměstnance mezinárodních společností.

více o mně

Jak pracuji?

Ve své práci vycházím z integrativního psychoterapeutického přístupu, který umožňuje flexibilně kombinovat různé terapeutické směry podle potřeb klienta.

Využívám zejména:

systemický přístup
kognitivně-behaviorální prvky
práci s emocemi a citovou vazbou
krizovou intervenci
gestalt prvky

Cílem není použití jedné metody, ale porozumění konkrétnímu člověku v jeho situaci.

Na Poříčí 12, Praha 1 Objednejte se online

FAQ

Co je citová vazba (attachment) a jak ovlivňuje vztahy?

Citová vazba označuje způsob, jakým člověk navazuje blízké vztahy, reaguje na nejistotu, konflikt nebo emoční blízkost. V dospělosti se může projevovat například strachem z odmítnutí, potřebou kontroly, obtížemi v důvěře nebo opakováním podobných vztahových vzorců. V terapii společně hledáme souvislosti mezi současným prožíváním, vztahy a dřívější zkušeností.

Častými projevy bývá například:

- silná potřeba ujišťování,

- strach z opuštění,

- emoční odstup,

- opakující se konflikty,

- obtížné nastavování hranic,

- přitahování podobného typu partnerů,

- nebo pocit nejistoty i v dlouhodobém vztahu.

Tyto vzorce často vznikají dlouhodobě a bývají významným tématem psychoterapie.

Co znamená work-life balance?

Work-life balance znamená dlouhodobě udržitelnou rovnováhu mezi pracovním výkonem, osobním životem, vztahy a odpočinkem. Nejde o dokonalé rozdělení času, ale o schopnost fungovat bez chronického přetížení a dlouhodobého stresu.

Jak poznám, že se blížím vyhoření?

Varovnými signály mohou být:

- dlouhodobá únava,

- ztráta motivace,

- podrážděnost,

- pocit emočního vyčerpání,

- problémy se spánkem,

- zhoršené soustředění,

- ztráta zájmu o práci i běžné aktivity,

- pocit, že člověk funguje „na autopilota“.

Čím dříve člověk situaci řeší, tím větší je prostor pro změnu.

Jak pracujete s tématem digitálního detoxu?

Stále častěji pracuji s tématem vlivu digitálních technologií na psychiku, vztahy i rodinné fungování. Týká se to například:

- nadměrného používání telefonu

- digitálního přetížení

- neustálé dostupnosti

- sociálních sítí

- problémů se soustředěním
- nastavování hranic technologiím u dětí a dospívajících

S klienty pracujeme na oblastech:

- Co jim digitální svět přináší?
- Proč obrazovky potřebují?
- Zda-li je sáhnutí po obrazovce způsob prokrastinace?
- Jaká je ideální míra mezi online a ofline světem?
- hledáme praktické kroky a postupy, které nestojí moc úsilí a přitom mají efekt

Jak dlouho trvá jedna konzultace?

Individuální konzultace obvykle trvá 50 minut. U párové terapie je délka sezení 80 minut.